Телесные практики

 О телесных практиках Body&Mind системы.

Основная задача телесных практик — это улучшение физического состояния. Сделать твоё тело сильным, гибким. Освободить от боли, мышечных зажимов и научить легкости движения. Сбалансировать эти состояния наилучшим образом именно для тебя.

Учитывая твои физиологические особенности и потребности. Потому что не всем людям нужно быть одинаково сильными или гибкими. 
Философия телесных практик — это НЕ стать очень гибким, или
 очень сильным. Не научить во что бы то ни было, закладывать ногу за голову или стоять на руках.

Тело — это инструмент реализации своих внутренних потребностей во внешнем мире. И оно должно быть сильным и гибким ровно на столько сколько это необходимо тебе сегодня. 
На занятиях 
Body&Mind системы ты будешь учиться чувствовать своё тело и давать то, что необходимо именно ему, а не твоему Эго. Процесс происходит медленно. В нашей системе медленность – это возможность отслеживать все происходящие изменения. А если ты умеешь отслеживать свои состояния, это значит ты сможешь научиться их взять под контроль и управлять ими. Это естественное и осознанное движение, которое происходит ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

 Разнообразие телесных подходов, даёт возможность найти подход к любому человеку независимо от пола и возраста, учитывает внутренние и физические потребности.

ПИЛАТЕС В системе Body&Mind

Настоящее название этого направления КОНТРОЛОГИЯ. Создатель этой системы Джозеф Хубертус Пилатес выбрал все лучшее из всех известных ему телесных практик в мире. В детстве он был очень слабым мальчиком, страдал от астмы, рахита и ревматической лихорадки. И именно поиск выхода из этих болезней стал причиной создания этой методики. На протяжении своей жизни он всегда выглядел моложе своих лет и умер в возрасте 87 лет в пожаре.
После его смерти 6 его последователей и лучших друзей стали продолжать развивать это направление. И мне повезло побывать на семинарах у одной из его учениц — Кэти Кори. 
После первой мировой войны он уехал в США где открыл свою студию. Его направление стало набирать популярности. И развивая эту систему Джозеф Пилатес был первых кто ввел такие понятия, как Mind body и Wellness.
Принципы пилатеса являются основополагающими во всех направлениях телесных практик, которые мы используем в системе Body&Mind.
Главная физиологическая задача данной методики – здоровье позвоночника и суставов. На втором месте – укрепление мышечной системы. 
Разумный контроль — это то, чему он учит. Это долгая работа по искоренению вредящих двигательных привычек, это изучение своего тела и общение с ним

 Боди-Балет в системе Body&Mind

Это более коммерческое направление, рассчитанное на фитнес-индустрию. Но у него множество поклонников во всем мире. И это не спроста.
В описании системы Пилатес, я рассказывала, что после первой мировой войны Джозеф Пилатес уехал в Америку. Там вместе со своей женой Кларой он открыл свою студию. Студия находилась в здании Нью-Йоркского центра балета. И первыми клиентами этой студии стали артисты балета, в том числе Марта Грэкхам и Джордж Баланчин. Джозеф Пилатес разработал специальную систему для танцоров балета. 

Но все же это не был Боди-Балет, это была все ещё Контрология с учетом потребностей и особенностей танцоров. Но я считаю, что начало было положено именно здесь.
Боди-Балет или Barre-это сочетание основ классической хореографии, йоги и пилатеса. Эта система была придумана немецкой балериной Лотте Берк. В попытках восстановиться после собственной травмы она решила объединить реабилитационную терапию с элементами танца. 
Впрочем, важно отметить: при всем своем внешнем сходстве Body Ballet и балет (классическая хореография)— совершенно разные дисциплины. Body-Ballet адаптирован под физиологические особенности человека и не имеет возрастных ограничений.
Основной задачей Body-Ballet это сделать тело сильным и гибким, помочь развить в себе силу воли, упорство, целеустремленность, а значит и уверенность в себе. Все движения несут не только смысловой, но и эстетический характер. Всегда сопровождается под красивую музыку.
Могу сказать, что за опыт работы в фитнес центрах, это всегда было самое посещаемое моё занятие. Однажды попав на класс по Боди-Балету, он обязательно вызовет эмоции, у всех разные, но никогда равнодушие.

Стретчинг в системе Body&Mind

Каждая мысль сопровождается эмоцией, а каждая эмоция имеет свой очаг в теле. Среднее число мыслей, которые проносятся в нашей голове каждый день равна 70 000. Ещё 100 лет назад эта цифра была в 10 раз меньше. Жизнь в современном мире полна стрессов, которые обязательно откладываются в нашем теле в виде блоков и зажимов. Мы живем в эпоху умственной деятельности при малоподвижном образе жизни. Как часто в конце дня ты испытываешь боль в шее или пояснице, мигрень или просто упадок жизненных сил? Я это называю «симптомы современного человека». Избавиться от этих симптомов поможет метод Стретчинга под названием пост изометрическая релаксация. 

«Пост» — последующая, «изометрическая» — работа мышцы без анатомического укорочения/удлинения.

Пост изометрическая релаксация мышц — это мягкое расслабление мышцы после ее напряжения (работы) без изменения длины. Что приводит к снятию напряжения и устранению мышечных зажимов, освобождению подвижности суставов.

У этого метода есть противопоказания

  • Температура выше 36.9;
  • выраженный болевой синдром при исполнении движения;
  • декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний;
  • сердечно-легочная недостаточность выше 2—3 стадии;
  • тромбофлебит, тромбоз, тромбоэмболия;
  • нарушения сердечного ритма;
  • выраженный атеросклероз сосудов головного мозга;
  • транзиторная ишемическая атака, риск развития ОНМК, ОИМ.

Соматика в системе Body&Mind

Моше Фельденкрайз, учитель Томаса Ханны (основателя этого метода), сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это процесс, и, улучшая качество этого процесса, вы улучшите свою жизнь».

Это особая двигательная практика, основная цель которой — помочь человеку осознать свое тело в процессе движения.

Отличительной особенностью этого метода является то, что во время выполнения движений человек должен оставаться в состоянии максимального комфорта, прикладывая минимум усилий. Все движения естественны. И каждый раз повторяя движение, вы исследуете его и свои чувства, достигая максимального физического и ментального расслабления.

Существует две формы проведения этого метода:

  •  индивидуальная (Функциональная интеграция) — в процессе которой практик производит мануальную работу с клиентом, благодаря развитому пониманию и чувствительности помогая ему по-новому почувствовать свое тело, способствуя нахождению более оптимальных способов движения и проявлению комплексных функциональных изменений на уровне нервной системы (движение используется как «язык мозга»). Рекомендую новичкам пройти цикл индивидуальных практик, перед занятиями в групповом формате.
  • групповая (уроки Осознавания через движение) — во время которых инструктор голосом направляет занимающихся через специально разработанные серии движений на различные темы с теми же целями, что и при индивидуальной работе. Движения при этом мягкие, медленные, носят характер исследования того, что обычно делается автоматически.

У Вас есть вопросы?

Напишите мне или позвоните, я с удовольствием на них отвечу.