Practicas corporales

Prácticas corporales del sistema Body & Mind.

La principal tarea de las prácticas corporales es mejorar la condición física. Haz tu cuerpo fuerte, flexible. Alivia el dolor, las pinzas musculares y enseña facilidad de movimiento. Para equilibrar estas condiciones de la mejor manera para ti.

Teniendo en cuenta tu características y necesidades fisiológicas. Porque no todas las personas necesitan ser igualmente fuertes o flexibles.
La filosofía de las prácticas corporales NO es volverse muy flexible o muy fuerte. No enseñar poner tu pie detrás de tu cabeza o otras cosas.

El cuerpo es una herramienta para realizar tus necesidades internas en el mundo exterior. Y debe ser fuerte y flexible exactamente tanto como lo necesite hoy.

En las clases del sistema Body & Mindaprenderás a sentir tu cuerpo y darás lo que sea necesario para él, y no para tu Ego. El proceso es lento. En nuestro sistema, la lentitud es la capacidad de realizar un seguimiento de todos los cambios que tienen lugar. Y si sabe cómo hacer un seguimiento de su condición, significa que puede aprender a controlarlo. Es un movimiento natural y consciente que ocurre AQUÍ y AHORA.

Una variedad de enfoques corporales, hace posible encontrar un enfoque para cualquier persona, independientemente de su sexo y edad, teniendo en cuenta las necesidades internas y físicas.

PILATES en el sistema Body&Mind

El nombre real de esta área es CONTROLOGÍA. El creador de  sistema, Joseph Hubertus Pilates, eligió lo mejor de todas prácticas corporales  del mundo. De niño era  muy débil, padecía asma, raquitismo y fiebre reumática. Y la búsqueda de la salida de estas enfermedades lo que causó la creación de esta técnica. A lo largo de su vida, siempre lució más joven que sus años y murió a la edad de 87 años en un incendio.

Después de su muerte, 6 de sus seguidores y mejores amigos comenzaron a continuar desarrollando esta área. Y tuve la suerte de asistir a seminarios con uno de sus alumnos, Katie Corey.

Después de la Primera Guerra Mundial, fue a los Estados Unidos donde abrió su estudio. Su área comenzó a ganar popularidad. Y al desarrollar este sistema, Joseph Pilates fue el primero en introducir conceptos como Mente, Cuerpo y Bienestar. Los principios de Pilates son fundamentales en todas las áreas de las prácticas corporales que utilizamos en el sistema Body&Mind.

La principal tarea fisiológica de esta técnica es la salud de la columna vertebral y las articulaciones. En segundo lugar – el fortalecimiento del sistema muscular. El control razonable es lo que él enseña. Este es un trabajo largo para erradicar los hábitos motores nocivos, es estudiar su cuerpo y comunicarse con él.

Body Balet en  el sistema Body & Mind

Es una tarea más comercial, dedicada en la industria del fitness. Pero tiene muchos fans en todo el mundo. Y esto no es casual.

Al describir el sistema de Pilates, les dije que después de la Primera Guerra Mundial, Joseph Pilates fue a Estados Unidos. Allí, junto a su esposa Clara, abrió su estudio. El estudio estaba ubicado en el edificio del New York Ballet Center. Y los primeros clientes de este estudio fueron los bailarines de balet, entre ellos Martha Grackham y George Balanchine. Joseph Pilates desarrolló un sistema especial para bailarinas de balet.

Pero todavía no era Body Ballet, seguía siendo Contologia, teniendo en cuenta las necesidades y características de los bailarines. Pero creo que se hizo un comienzo aquí.

Body Ballet o Barre es una combinación de los conceptos básicos de coreografía clásica, yoga y Pilates. Este sistema fue inventado por la bailarina alemana Lotte Burke. En esfuerzo por recuperarse de su propia lesión, decidió combinar la terapia de rehabilitación con elementos de la danza. Sin embargo, es importante tener en cuenta: con todas sus similitudes externas, el Body Ballet y el ballet (coreografía clásica) son disciplinas completamente diferentes. Body-Ballet está adaptado a las características fisiológicas de una persona y no tiene restricciones de edad.

La tarea principal de Body-Ballet es hacer que el cuerpo sea fuerte y flexible, para ayudar a desarrollar la fuerza de voluntad, la perseverancia, la dedicación y, por ende, la confianza en sí mismo. Todos los movimientos son no solo semánticos, sino también estéticos. Siempre acompañado de música bonita. Puedo decir que por experiencia en centros de acondicionamiento físico, siempre fue mi ocupación más concurrida. Una vez que haya ingresado a la clase de Body Ballet, seguramente causará emociones, todos tienen diferentes, pero nunca indiferencia.

Stretching en el sistema Body & Mind

Cada pensamiento va acompañado de emoción, y cada emoción tiene su propio enfoque en el cuerpo. El número promedio de pensamientos que se precipitan en nuestra cabeza cada día es 70 000. Hace cien años, esta cifra era 10 veces menor. La vida en el mundo moderno está llena de estrés, que necesariamente se deposita en nuestro cuerpo en forma de bloques y abrazaderas. Vivimos en una era de actividad mental con un estilo de vida sedentario. ¿Con qué frecuencia acabando el día experimenta dolor en el cuello o en la parte baja de la espalda, una migraña o solo una ruptura de la vitalidad? Llamo esto  “síntomas del hombre moderno”. Deshacerse de estos síntomas ayudará el método de stretching denominado relajación isométrica posterior.

“Post” – el subsiguiente, “isométrico” – el trabajo del músculo sin acortamiento / alargamiento anatómico.

La relajación post isométrica de los músculos es una relajación suave del músculo después de su tensión (trabajo) sin cambiar la longitud. Lo que conduce a la liberación de la tensión y la eliminación de las pinzas musculares, la liberación de la movilidad articular.

Este método tiene contraindicaciones.

  • Temperaturas superiores a 36.9;
  • Síndrome de dolor pronunciado en la realización del movimiento;
  • Descompensación de enfermedades cardiovasculares;
  • Insuficiencia cardiopulmonar por encima de la etapa 2–3;
  • Tromboflebitis, trombosis, tromboembolism;
  • Trastornos del ritmo cardíaco;
  • Aterosclerosis pronunciada de los vasos cerebrales;
  • Ataque isquémico transitorio, riesgo de accidente cerebrovascular, infarto agudo de miocardio.

Los somáticos en el sistema Body&Mind.

Moshe Feldenkrais, el maestro de Thomas Hanna (fundador de este método), dijo: “El movimiento es vida, y la vida es un proceso, y al mejorar la calidad de este proceso, mejorarás tu vida”.

Es una práctica motora especial, cuyo objetivo principal es ayudar a una persona a realizar su cuerpo en el proceso de movimiento.

Una característica distintiva de este método es que durante la ejecución de movimientos, una persona debe permanecer en estado de máxima comodidad, aplicando esfuerzo  mínimo. Todos los movimientos son naturales. Y cada vez que repites el movimiento exploras  tus sentimientos, logrando la máxima relajación física y mental.

Hay dos formas de este método:

  • Individual (Integración funcional): en el proceso profesional realiza el trabajo manual con el cliente, gracias a una comprensión y sensibilidad desarrolladas, le ayuda a sentir su cuerpo de una manera nueva, lo que ayuda encontrar formas más óptimas de movimiento y manifestación de cambios funcionales en nivel del sistema nervioso (el movimiento se utiliza como lenguaje cerebral ). Recomiendo a los principiantes que realicen un ciclo de prácticas individuales, antes de las clases en un formato grupal.
  • Grupo (lecciones de conciencia a través del movimiento): durante las cuales el instructor dirige a los participantes con voz a través de series de movimientos especialmente diseñados sobre diversos temas con los mismos objetivos que en el trabajo individual. Los movimientos en este caso son suaves, lentos, de la naturaleza de los estudios se hace automáticamente.

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